Чемпионка России рассказала, как подготовиться к «Кроссу нации» в Башкирии

Завтра Башкирия присоединится к Всероссийскому дню бега «Кросс нации». Перед масштабным событием в минспорте республики поделились советами чемпионки России по легкой атлетике Марии Ермаковой.

По словам спортсменки, чтобы почувствовать лёгкость в ногах, последние беговые отрезки лучше сделать не позже, чем за трое суток до старта. В ночь перед забегом нужно хорошо выспаться, также рекомендуется ограничить употребление жирной и тяжелой пищи. 

На старте не стоит сразу набирать высокую скорость, чтобы сохранить силы для финишного рывка. Каждый следующий километр должен быть быстрее предыдущего. Самые сложные километры, по словам легкоатлетки, с шестого по восьмой. Здесь главное — не сбавить темп. А уже на последних 1000 м, когда чувствуешь, что дистанция уже почти пройдена, открывается «второе дыхание».