Врачи из Уфы рассказали, как избежать стресса на работе

Значительную часть жизни мы проводим на работе. При выполнении текущих задач многие рискуют столкнуться с разными стрессовыми факторами. Их не стоит игнорировать, ведь из-за стресса можно потерять интерес к работе, выгореть, поссориться с коллегами. Врачи республиканского центра медицинской профилактики рассказали, как держать стресс под контролем и сохранить душевное и физическое здоровье.

Распространенная проблема, приводящая к стрессу – постоянная усталость и перегрузки. Если чувствуете, что устаете даже от простых задач – пора передохнуть. Нужно устраивать себе короткие перерывы, которые помогут немного расслабиться и перезагрузиться. Можно, например, выйти в спокойное место, сделать несколько глубоких вдохов и даже помедитировать. Это позволит дольше сохранять работоспособность.

Многие устают от сидячей работы: неподвижное состояние вызывает напряжение в теле. Выход прост: нужно выходить из-за рабочего стола и делать короткие разминки вместе с коллегами. Достаточно 5-10 минут физической активности и вы почувствуете прилив сил.

Стресс усиливается, когда организм истощен. Постарайтесь держать в офисе под рукой полезные перекусы: орехи, фрукты или йогурт. Они быстро восполнят запас энергии и помогут избежать перепадов настроения. Кроме того, стоит обратить внимание на продукты, защищающие от стресса, о которых рассказывал «Башинформ».