Врач из Уфы рассказала о вреде гаджетов перед сном и пользе теста для пиццы

Каждый родитель хочет для своего ребенка лучшего. Тем более сейчас, когда в свободном доступе есть много материалов, рекомендаций, советов по воспитанию и развитию. А еще практически в каждом дворе есть какой-нибудь развивающий центр, в котором обещают сделать из детей вундеркиндов раньше, чем они научатся ходить и говорить. Когда лучше начинать занятия? Можно ли обойтись без кружков? И так ли страшны гаджеты в раннем возрасте, как их демонизируют? На эти и другие вопросы в интервью нашему агентству ответила педиатр, неонатолог, заслуженный врач Республики Башкортостан, руководитель благотворительного фонда «Особенные дети» и Центра абилитации «Любимый малыш» в Уфе Файруза Латыпова.

– В каком возрасте мозг ребенка созревает к развивающим занятиям?

– Возможно, я вас удивлю, но это должны знать все родители, особенно мамы и папы недоношенных детей. Мозг ребёнка невероятно пластичен в первые 200 дней жизни. И благодаря этому можно и нужно использовать его компенсаторные возможности, особенно если у малыша есть проблемы со здоровьем (а это более 70% всех новорождённых).

Конечно, в это время никто не потащит младенца в «развивайку». Но сама среда, окружающая ребёнка, должна способствовать развитию его мышления, стимулировать органы чувств, развивать нейронные связи. Я 18 лет проработала неонатологом в отделении хирургии новорождённых Республиканской детской клинической больницы Уфы, выхаживала недоношенных детей с тяжёлыми пороками. Именно тогда начала изучать методы стимуляции мозга в сенситивные периоды — время формирования возрастных навыков. Потом, в 2016 году, открыла благотворительный фонд «Особенные дети», а под его эгидой в Уфе работает Центр абилитации «Любимый малыш». В 2023 году наш проект «Абилитация: самые важные 200 дней в жизни ребенка» стал победителем II Всероссийского конкурса «Женщины за здоровое общество» на ПМЭФ. Результаты вдохновляют. Поэтому отвечу так: мозг ребёнка требует развивающих занятий с момента рождения.

– Что могут сделать родители для малыша в первые месяцы его жизни?

– Показывайте яркие игрушки, пойте колыбельные, слушайте звуки природы и приятную музыку (например, Моцарта), читайте добрые сказки, показывайте красивые картинки в книгах, рассказывайте интересные истории. И главное – общайтесь! Ни планшет с мультиками, ни телефон с музыкой не заменят маму. Только взаимодействие с родным человеком даёт младенцу ресурс для нормального роста.

Важно разговаривать с малышом, говорить, какой он хороший, красивый, умный. Хвалить его за то, что поел или улыбнулся. Просто комментировать свои действия: «идём гулять», «это птичка», «будем купаться». Это во сто крат полезнее для развития ассоциативного мышления, чем самый навороченный гаджет.

Что касается популярных методик раннего развития (Домана, Монтессори, Зайцевой и других) — сначала сами прочитайте соответствующую литературу и поймите, подходит ли это именно вашему ребёнку.

– Некоторые родители считают: чем раньше ребёнок выучит буквы и цифры, тем успешнее будет в школе. Нейронаука это подтверждает или опровергает?

– Раннее чтение стало для некоторых родителей целью номер один, поводом для гордости или хвастовства. Действительно, когда малыш бойко читает книгу, даже иногда быстрее взрослых, все восхищаются: какой умница, какой вундеркинд. Но понимает ли ребёнок прочитанное? Сможет ли ответить на простые вопросы? Сумеет ли пересказать, воспроизвести текст? Если вы отвечаете «нет» — то и смысла в таком раннем чтении нет.

В своей практике я наблюдала немало детей с РАС, которые очень быстро читали, но не могли ответить на элементарные вопросы, потому что совершенно не понимали смысла. Если же ребёнок читает с удовольствием, хочет поделиться впечатлениями, делает выводы — замечательно. Будет ли он успешнее в школе? Вы же понимаете, что успешность зависит не только от умения читать.

– Кто более адаптирован к жизни: дети, которых родители просто учили на своём примере, играли с ними и проводили время, или те, чьим развитием занимались едва ли не с пелёнок?

– Это тема для нескольких диссертаций. Как врач-неонатолог с почти 30-летним стажем и специалист, помогающий детям с особенностями развития, отвечу так: более всех адаптирован к жизни ребёнок, окружённый вниманием, любовью и лаской. Вы очень правильно заметили про пример родителей — и это не столько их достижения и успехи, сколько благоприятные семейные отношения. Настроение мамы и папы передаётся ребёнку. Если родители переживают стресс, малыш обязательно это почувствует. Считается, что такой способностью обладают дети до 7 лет, но я думаю, что гораздо дольше. Просто будьте рядом. Это работает лучше любой «развивайки».  Не утверждаю, что от них нет пользы. Но папам и мамам важно понимать: в любом центре с ребенком занимаются только час – полтора. В остальное время развитие детей – задача и ответственность родителей. 

–  Что могут делать с детьми для их развития родители дома, сами? Давайте приведем примеры естественного нейроразвития. 

– Такие примеры и искать не надо: обратитесь к опыту ваших родителей, бабушек и дедушек, которые воспитывали вас без всяких «развиваек».

Отдельно хочу остановиться на двух важных моментах. Первый — для развития мозга важны не только среда и занятия, но и питание. И я говорю сейчас не только про ценность грудного вскармливания или рациональное меню. Если ваш малыш не знает, как готовится еда, и думает, что пиццу можно получить только от курьера из доставки, маме надо срочно заняться этим вопросом. Особенно когда ребёнок плохо ест и капризничает.

Показывайте детям, как делать тесто, пеките вместе печенье или ту же самую пиццу, хвалите их и восхищайтесь, как вкусно всё получилось. Вместе нарезайте салат. Увлекайте его процессом совместной работы. Тогда малыш будет гордиться: «Я сам готовил!». Так вы создадите правильные пищевые привычки, и у ребёнка будет развиваться мелкая моторика. Я вспоминаю, как в 2–3 года мои дети возились с тестом, а в 7–8 лет я уже доверяла им приготовление яблочных чипсов и пастилы. Полезное лакомство.

– А какой второй важный момент? 

– Для правильного развития ребёнка, для его физического, психического и эмоционального здоровья необходимо соблюдение световой гигиены. Современные дети проводят до 90% времени под искусственным освещением, в состоянии «биологической тьмы» из-за недостаточного освещения днем. А вечером идет переизбыток света от гаджетов. Для растущего организма свет — строительный материал для гормонального здоровья. Свет и темнота работают как «переключатели» двух мощных гормонов — мелатонина и кортизола. Мелатонин — «хранитель сна» и антиоксидант, вырабатывается исключительно в темноте. Кортизол часто называют гормоном стресса, но это ещё и гормон бодрости.

А что получают наши дети? До позднего вечера ребёнок с гаджетами, засыпает в окружении симпатичных ночников, и мама у постели сидит с телефоном. Вечерний свет от экранов подавляет выработку мелатонина, смещая фазу сна на более позднее время. Интенсивные тренировки и активные игры поздно вечером тоже затрудняют засыпание. В итоге уровень мелатонина не растёт вовремя, сон поверхностный, и как следствие – ребёнок перевозбуждён. Утром из-за недостатка ночного отдыха кортизол не достигает пика — ребёнок вялый. Качество сна сильно влияет на иммунитет и состояние здоровья. Его недостаток может привести к метаболическим нарушениям, ведущим к ожирению, инсулинорезистентности, хроническим болезням.

– То есть для правильной выработки мелатонина и кортизола достаточно вовремя выключать свет перед сном?

– Конечно, нет. Есть много правил, но все они достаточно просты: утром — «световой душ», открыть шторы и включить яркий свет. Ребёнок должен проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день в светлое время суток, даже в пасмурную погоду. Это, кстати, хорошая профилактика близорукости.

Гаджеты с активным свечением экрана нужно убирать минимум за два часа до сна. Понимаю, что иногда это нереально, тогда используйте «ночной режим». Спать надо в полной темноте! Плотные шторы, никаких источников света — обязательное условие для глубокой фазы сна и правильной работы иммунной системы. И обязательно ритуалы перед сном: чтение, тихая музыка, тёплая ванна, комфортная температура в комнате 18–21 °C.