Уфимский иммунолог-аллерголог рассказала, как повысить иммунитет

Уфимский иммунолог-аллерголог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Гузель Нуртдинова рассказала, как повысить иммунитет.

Одним из хороших способов врач назвала закаливание. Надо ходить босиком, проветривать помещения, обтираться или умываться холодной водой, принимать контрастный душ.

– Также одним из важнейших кирпичиков построения иммунитета является питание — сбалансированное, богатое витаминами, микроэлементами. Не стоит пренебрегать употреблением молочной продукции и лучше отдать предпочтение молочным продуктам с коротким сроком действия, — рассказала порталу UfaNovosti.ru Гузель Нуртдинова. — Белок (мясо, молочная продукция) обогащает организм необходимыми аминокислотами и является субстратом антител, которые борются с вирусами. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы (лучше отдать предпочтение крупам) — дают энергию для функционирования иммунной клетки.

Врач советует каждый день есть сезонные фрукты и овощи, причем в сыром виде. Также важно не забывать о режиме сна и ежедневных часовых прогулках на свежем воздухе, желательно в световой день.

Врожденный иммунитет достается человеку, в большей степени, от матери. Но чтобы приобрести иммунитет по жизни — помогает вакцинация. К иммунологу нужно идти в нескольких случаях.

«Когда человек болеет ОРВИ каждый месяц, часто спасается от вирусов только приемом антибиотиков. Или обычная простуда заканчивается какими-либо осложнения: тонзиллитом, гайморитом, пневмонией, гнойничковыми поражениями, длительной температурой или же, наоборот, пациент болеет, а температура тела у него не повышается. Все это наши "клиенты"», — поделилась Гузель Нуртдинова.