Врач из Уфы рассказала, как принимать витамин D с пользой

Витамины группы D важны для здоровья организма. Они способствуют усвоению из пищи кальция и фосфора, поддерживая целостность костей и уровень кальция в крови. Витамин D угнетает раковые клетки, а иммунные – стимулирует. Чтобы витамин D приносил только пользу, его нельзя принимать бесконтрольно, рассказала врач из Уфы Ирина Колосова. Об этом сообщает «Электрогазета».

Витамин D поступает в организм с пищей (особенно богаты им рыбий жир и жирные сорта рыбы), а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, например солнечного света. Последняя форма – неактивная, еще не усвоенная организмом, именно ее содержание показывают анализы крови. Это своеобразный резервуар, а в активную форму витамин преобразуется в почках благодаря гормонам щитовидной железы. Именно активная форма регулирует уровень кальция в крови, необходимый для здоровья костной системы.

«Когда мы принимаем витамин D, он преобразуется в активную форму, при помощи почек и гормонов щитовидной железы все это усваивается, и мы не теряем тот кальций, который лежит у нас в запасе в костях, значит не будет остеопороза, разрушения костей и зубов», – пояснила Ирина Колосова.

Так происходит, когда у человека здоровы почки и щитовидная железа, но наблюдения врачей часто говорят об обратном. При нарушениях в работе этих органов витамин D не усваивается. Поэтому назначать его препараты следует индивидуально. Не усвоенный организмом витамин продержится в крови примерно неделю, а потом разрушится.

Ирина Колосова пояснила, что при здоровых почках и щитовидной железе витамин D можно принимать для профилактики в жидкой форме в дозе от 400 до 2000 МЕ (международных единиц) ежедневно. 

Ранее «Башинформ» рассказывал, почему у пьющих людей подавленное настроение.