Психолог из Уфы дала советы, как не выгореть в предновогодней гонке

Многие жители Башкирии к 31 декабря подходят в состоянии сильного истощения, вызванного предновогодним марафоном. Об этом в беседе с журналистом портала UfaNovosti.ru рассказала психолог Эльза Сатлыкова.

По мнению специалиста, к нервному истощению приводят нереалистичные ожидания от себя и желание завершить все запланированные на год, но отложенные до последнего дела. Внутреннее напряжение добавляют социальные сети, в которых все делятся итогами года, украшают ёлку, тревожные новости о том, что все подорожает и нужно успеть не только закрыть все задачи, но и купить продукты и вещи первой необходимости впрок, уверена Эльза Сатлыкова.

Чтобы оценить свое состояние, психолог рекомендует честно ответить себе на вопрос о том, насколько вы уставшие сейчас. Сколько сил сейчас у вас по шкале от 0 до 10, где 0 — это полное отсутствие энергии. В случае если цифра оказалась на уровне 5 и меньше, то нужно включить энергосберегающий режим. Отложите на будущий год то, что можно отложить, разрешите себе не добиваться каких-то целей.

Специалист подчеркивает, что перенос задач, целей будет проявлением не слабости и лени, а умением реалистично оценивать свои возможности, не требовать от себя сверх мер, то есть демонстрацией эмоциональной зрелости.

Ранее «Башинформ» публиковал рекомендации доктора по приему магния.