В Роспотребнадзоре Башкирии напомнили о важности режима дня для школьников

За школьным расписанием следит Роспотребнадзор, а вот организацию времени вне школы должны обеспечить родители и сами школьники, информирует ведомство.

Чтобы нагрузка не была чрезмерной, специалисты санитарного надзора советуют выдерживать промежуток между основными и дополнительными занятиями. Приступать к кружкам и секциям следует не менее чем через час.

Занятия по «внеурочке» рекомендуются в дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Начинаться допзанятия должны не раньше 8 утра, заканчиваться не позже 20 часов вечера. Продолжительность занятий в будни должна составлять не более 1,5 часа в день, в выходные и каникулы — не более 3 часов.

Важно организовать режим питания школьника. У ребёнка должен быть полноценный обед, а также возможность перекусить полезными и безопасными продуктами питания. Лучше всего отправлять ученика в школу с ланч-боксом. Полезными перекусами могут быть ломтик хлеба, варёное яйцо, кусочки куриного филе, листья салата, огурец, сырные палочки, яблоко или груша. Либо бутерброд из ржаного хлеба с сыром или мясом, кусочки овощей, два абрикоса. Также это могут быть — хлебец или оладьи из муки с кабачком, натуральный йогурт, три-четыре сливы. Еще один немаловажный пункт, которым не стоит пренебрегать в пользу своего здоровья — перед едой обязательно мыть руки, либо протирать гигиенической салфеткой или обрабатывать антисептиком.

Ранее сообщалось, что в этом году в школы Башкирии пошли более чем 500 тысяч школьников.