Спасатели Башкирии рассказали, как избежать последствий жары

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, спасатели Башкирии рекомендуют тщательно соблюдать следующие правила поведения в период жаркой погоды:

• Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности — с 11 до 17 часов дня.
• Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
• Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
• В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

«Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый», — проинформировали в пресс-службе госкомитета РБ по ЧС.

Ранее «Башинформ» информировал о том, что в выходные жителей Башкирии ждет жаркая погода.