В Уфе психотерапевт рассказала, как сохранить душевное здоровье

Текущую неделю минздрав России объявил Неделей сохранения душевного комфорта, присоединившись таким образом к Международной неделе осведомлённости о стрессе.

— Душевный комфорт — это состояние гармонии с собой и окружающим миром. Поддерживать его помогает забота о себе, баланс между работой и отдыхом, осознанность и здоровые отношения, — рассказала врач Республиканского клинического психотерапевтического центра минздрава Башкирии Динара Фахретдинова. — Постоянный стресс, негативные мысли, сложная обстановка дома или на работе, нерешенные внутренние конфликты — все это может подорвать душевное спокойствие и привести к тревожности или выгоранию.

Полностью избежать тревог невозможно, они часть нашей жизни. Однако существуют способы научиться управлять тревогами: техники релаксации, медитации и когнитивно-поведенческая терапия, отметила психотерапевт.

Чаще сталкиваются с ментальными нарушениями те, кто переживает утраты, хронический стресс или одиночество. Влияют и генетика, хронические заболевания, а также неблагоприятные жизненные обстоятельства. Чтобы оставаться в состоянии психологического комфорта, необходимо помнить о полноценном отдыхе, хобби и физической активности.

«Ищите поддержку у близких и специалистов, старайтесь избегать перегрузок и окружайте себя позитивными мыслями, — рекомендовала Динара Фахретдинова. — Важно помнить, что говорить о душевных переживаниях — это не признак слабости. Из-за этого стереотипа люди боятся открываться и получать помощь, что только усиливает замкнутость».

Ранее Башинформ рассказывал, как избежать нервных расстройств.