Медики Башкирии назвали главный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Главный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — это правильный образ жизни, подчеркнули в министерстве здравоохранения Башкирии.

Он включает в себя ежедневную умеренную физическую нагрузку. Примерно 30 минут ходьбы, катания на велосипеде или плавания будет вполне достаточно, заявляют медики.

Не менее важно правильное питание. Специалисты рекомендуют отказаться от частого употребления насыщенных жиров, быстрых углеводов и советуют есть больше свежих овощей и фруктов.

Также важно знать, что соль притягивает к себе воду. Из-за этого увеличивается объем крови в сосудах, повышается давление.

Хотите избежать проблем с сердцем — контролируйте свой вес. Вычислите свой индекс массы тела и старайтесь придерживаться этой нормы.

«Откажитесь от алкоголя и курения, — настоятельно советуют врачи. — Нет полезных доз никотина или спирта, которые не приносили бы вреда».

И еще. Если чувствуете, что с вашим здоровьем не все в порядке — не занимайтесь самолечением, идите к доктору.

«Важно точно следовать предписанному лечению. Если вам прописали определенную дозу лекарства, не нужно ее менять или игнорировать», — заключили в минздраве Башкирии.