До 40 лет в список обследований на диспансеризации входят основные анализы, флюорография и осмотр у гинеколога (для женщин). После 40 лет к этому списку добавляются углубленный анализ крови (холестерин, глюкоза), анализ кала на скрытую кровь, ЭКГ, измерение внутриглазного давления (риск глаукомы) и маммография (раз в 2 года для женщин). После 50 лет при показаниях могут назначить колоноскопию и онкоскрининг ПСА для мужчин.

«С возрастом наш организм становится более уязвимым. Регулярные обследования помогают сохранить здоровье и качество жизни. Лучше потратить один день на обследование, чем годы на лечение», – говорит Флюза Ахметзянова.

«За все время работы поездов здоровья наши медики выявили более 27 тысяч подозрений на социально значимые заболевания, в том числе 1925 случаев, связанных с онкологией, 223 – с туберкулезом. Это не считая других, на первый взгляд, менее страшных, но все-таки опасных болезней. Всех, чье здоровье вызывало опасение, направили на дальнейшие обследования», – написал Глава республики Радий Хабиров.

Врач назвала несколько причин, почему гигиена и регулярный уход за полостью рта так важны:

• налет и бактерии могут разрушить эмаль, вызывая кариес, а воспаление десен может перерасти в пародонтит. Все эти состояния – угроза потери зубов;
• бактерии из полости рта могут попасть в кровь, увеличивая риск атеросклероза и инфаркта;
• воспаление десен усложняет контроль сахара в крови при диабете и связано с риском преждевременных родов;
• регулярная гигиена предотвращает неприятных запах;
• профилактика, в которую входят чистка и регулярные осмотры, обходится в сотни раз дешевле, чем лечение;
• здоровые зубы – это хорошая работа пищеварительной системы.

Эльвира Галиуллина советует чистить зубы дважды в день, использовать зубные нити и ополаскиватель. Каждые полгода нужно проверяться у стоматолога. Стоит ограничить потребление сладкого и бросить курить, чтобы сохранить зубную эмаль.

Онкологические заболевания остаются второй по значимости причиной смертности после болезней системы кровообращения. Но благодаря развитию программ скрининга растет количество случаев выявления рака на ранней стадии. В прошлом году рост составил 4%, в регионе впервые выявили 15 175 случаев злокачественных новообразований, а в первом полугодии 2025 года – 5 817.

Адип Арсланов назвал три шага, которые позволят минимизировать риски болезни и обнаружить ее на ранней стадии.


Шаг 1. Профилактика.
Полностью исключить риск онкологии невозможно, но можно его снизить. Для этого откажитесь от курения и алкоголя, сбалансируйте питание, добавьте регулярные физические нагрузки, защищайтесь от солнца, своевременно вакцинируйтесь.

Шаг 2. Регулярные обследования
Регулярная диспансеризация поможет обнаружить рак на ранних стадиях, когда шансы на выздоровление максимальны. Один раз в год нужно проходить флюорографию, раз в год – маммографию (для женщин после 40 лет), 1 раз в три года – цитологическое исследование (ПАП-тест) шейки матки (для женщин до 65 лет), 1 раз в год анализ кала на скрытую кровь с 50 лет, 1 раз в год анализ на простат-специфический антиген (ПСА) для мужчин с 50 лет.

Шаг 3. Внимание к организму
Не стоит игнорировать некоторые тревожные симптомы. Лучше сразу обратиться к врачу при необъяснимой потере веса, постоянной усталости, незаживающих ранах, изменениях родинок, долгом кашле и уплотнении в молочных железах.

Сахарный диабет – это серьезное заболевание эндокринной системы. Риск заболеть достаточно высок – им страдает около 6% населения мира. Болезнь делится на 1 тип (10% случаев) и 2 тип (90% случаев). При 1 типе речь идет об аутоиммунном заболевании, при котором поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин. Чаще всего это происходит уже в молодом возрасте. А 2 тип возникает как следствие ожирения, неправильного питания и малоподвижного образа жизни, когда клетки теряют восприимчивость к инсулину.

Основные симптомы сахарного диабета:
• постоянная сильная жажда;
• частые мочеиспускания;
• обезвоживание организма;
• сильное чувство голода;
• истощение и мышечная слабость;
• нарушение зрения;
• зуд и раздражение кожи.

В группе риска диабета люди с наследственностью, возрастом старше 35 лет, избыточным весом, малоактивным образом жизни, наличием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, родившие ребенка весом более 4 кг.

Лучшая профилактика сахарного диабета – здоровый образ жизни. Сделайте свой рацион сбалансированным и разумным: ограничьте простые углеводы, следите за калорийностью блюд, ешьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Во время приготовления еды выбирайте варку, тушение или запекание. Занимайтесь физической активностью, например, плаванием, велоспортом или прогулками. Ежедневная получасовая активность улучшает обмен веществ. Поддерживайте здоровый вес и научитесь справляться с эмоциональным напряжением.

Роды – это одно из самых волнительных событий в жизни женщины, и чем лучше она к ним подготовится, тем проще ей будет в процессе. Врач разделила подготовку к родам на две части: физическую и психологическую.

Физическая подготовка предполагает изучение дыхательных техник, которые облегчают схватки. Будущим мамам также важно делать упражнения для таза, которые помогут повысить эластичность мышц перед родами. Облегчит процесс и правильное питание – нужно сократить быстрые углеводы и увеличить потребление белка, овощей и воды.

К психологической подготовке относятся курсы для будущих мам, медитация и поддержка близких – важно обсудить с ними свои ожидания.

«Доверяйте себе, своему телу и врачам, которые будут рядом. Роды – это естественный процесс, а ваша уверенность и спокойствие помогут малышу появиться на свет легко», – говорит Алита Борискова.

Врач отмечает, что питание – основа здоровья с первых дней. Поэтому во время беременности важно получать витамины, фолиевую кислоту и железо. А идеальным питанием для новорожденного станет грудное вскармливание, особенно в первые 6 месяцев. Молоко – это не просто еда, а первый «защитник» малыша от инфекций. Прикорм следует вводить с 4-6 месяцев. Он формирует вкус, иммунную толерантность и способствует развитию. При этом нужно избегать добавления сахара, соли и консервантов в питание малыша.

Гульнара Якупова советует начинать грудное вскармливание в первый час жизни, кормить ребенка по требованию, без жестких интервалов, поддерживать здоровую микрофлору кишечника, избегать ненужного применения антибиотиков, ограждать малыша от токсинов и стресса.
К двум годам у ребенка формируется 80% мозга. Но помимо питания в этом процессе важны общение, забота, безопасность и любовь. Инвестировать в интеллект и психоэмоциональное развитие ребенка помогут простые ежедневные ритуалы. Например, колыбельные песни. Они успокаивают, помогают засыпать и снижают стресс, укрепляют эмоциональную связь между родителями и малышом, стимулируют слух, память и речь, а также передают культуру и семейные традиции.

Воздушные ванны Эльза Лутфуллина рекомендует начинать при температуре воздуха не ниже 20-22 градусов, постепенно снижая температуру в помещении для детей до 19 градусов. Длительность процедуры нужно увеличивать постепенно, начиная с 1 минуты, добавляя по 2 минуты каждые 5 дней. Для детей 6 месяцев можно начинать с 15 минут, а после 6 месяцев – по 30 минут два раза в день.

Солнечные ванны нужно проводить в утренние часы (с 8-12 часов) при температуре воздуха 22 градуса и выше (для детей до 3 лет – 20 градусов).  Сначала продолжительность солнечных ванн должна составлять 3-5 минут, постепенно ее можно увеличивать до 30-40 минут. Головной убор использовать обязательно.

Водные процедуры предполагают обливание и обтирание. Последнее нужно начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру до прохладной, около 18 градусов. Обливание начинается с температуры воды 36 градусов, температуру постепенно снижают до 33 градусов и ниже. При обливании начинают с ног, затем переходят на руки, постепенно увеличивая площадь обливания. После водных процедур ребенка насухо обтирают.

Закаливанию способствуют и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Гулять нужно в парках и лесу, подальше от дорог. В жаркую погоду избегать нахождения на солнце в пиковые часы.